반응형 불면대처1 밤중에 깼을 때, 다시 잠드는 실전 꿀팁 한밤중에 갑자기 눈이 떠져버리는 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 시계를 보면 새벽 2시나 3시, 다시 자야 한다는 생각에 몸을 뒤척이지만, 오히려 정신은 점점 말똥말똥해지죠. 내일 중요한 일정이 있다면 ‘이러다 밤 새우는 거 아니야?’ 하는 불안감마저 들 수 있습니다.사실 이런 상황은 누구나 겪지만, 그 순간 대처법을 아느냐에 따라 다시 숙면으로 돌아갈 수 있느냐가 갈립니다.저도 예전에는 새벽에 깬 뒤 휴대폰을 들여다보다가 아침까지 뜬눈으로 보낸 적이 많았습니다. 하지만 몇 가지 습관을 바꾼 뒤에는 한밤중에 깨도 10~20분 안에 다시 잠드는 일이 훨씬 잦아졌습니다.오늘은 바로 그 방법들을 생활 속 사례와 함께 정리해보겠습니다.목차불안을 줄이는 ‘의식적 호흡법’빛과 소리, 환경을 다시 점검하기시계와 휴대.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
