반응형 건강35 야식 말고도 방법은 있다, 잠들기 전 출출함을 달래는 건강한 대체 간식 하루 일과를 마치고 나면 유독 입이 심심해지는 시간이 있습니다. 바로 잠들기 직전, 하루를 마무리하며 뭔가 하나쯤 입에 넣고 싶어지는 그 순간이죠. 하지만 밤늦게 섭취하는 고칼로리 음식은 숙면을 방해하고, 체중 증가나 속불편함의 원인이 되기도 하죠. 그래서 다들 알면서도 ‘참아야 하나, 먹어도 될까’를 매일 고민하게 됩니다. 그렇다고 무조건 참기만 하기엔 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어질 수도 있습니다.이럴 땐 아예 관점을 바꿔보는 게 좋습니다. ‘야식은 안 돼’가 아니라 ‘무엇을 먹느냐가 중요하다’는 생각으로, 자기 전에 먹어도 속이 편하고 잠을 방해하지 않는 대체 간식으로 만족을 채우는 거죠. 오늘은 자기 전에 출출할 때 먹기 좋은 간단하고 건강한 대체 간식들을 소개해드릴게요.목차출출함을 달래.. 2025. 9. 12. 마스크는 재사용 해도 되는 것일까? 제대로 알고 써야 하는 이유 매일같이 사용하는 마스크, 그런데 과연 한 번 쓰고 버리는 게 맞는 걸까요? 재사용이 가능하다면 경제적으로도 도움이 되겠지만, 반대로 건강에 문제가 생긴다면 아무 의미가 없겠죠. 특히 더운 날씨에 땀이 차는 마스크를 계속 쓰다 보면 불쾌감은 물론, 세균 걱정도 커질 수밖에 없습니다.실제로 주변을 보면 KF94 마스크를 이틀, 심지어 사흘까지 쓰는 사람들도 종종 보입니다. '겉보기엔 멀쩡하니까', '그냥 냄새만 안 나면 괜찮겠지' 하는 생각으로 말이죠. 하지만 마스크의 재사용 가능 여부는 단순한 겉모습만으로 판단하기 어려운 부분입니다. 마스크의 종류, 착용 시간, 보관 방법에 따라 답이 완전히 달라지기 때문이죠.오늘은 바로 그 궁금증, '마스크는 재사용해도 되는가?'에 대해 하나하나 따져보며, 어떤 경우에.. 2025. 9. 9. 한국의 운동 트렌드 변천사, 광복 이후부터 현재까지 광복 이후 지금까지, 한국의 스포츠 문화는 시대의 흐름과 함께 변화해왔습니다. 경제 성장, 기술 발전, 그리고 사회적 인식 변화는 어떤 운동이 유행하는지를 좌우했죠. 특히 각 시대별 대표 스포츠의 인기 배경을 살펴보면, 그 속에는 단순한 유행을 넘어서 산업과 문화가 함께 성장해온 흔적이 고스란히 담겨 있습니다.오늘은 1950년대 이후부터 현재까지 한국에서 유행했던 운동들을 시대별로 되짚어보고, 그에 따라 성장한 산업과 사회적 의미를 정리해보겠습니다. 목차1950~1970년대: 학교 중심의 체육과 태권도 열풍1980~1990년대: 테니스와 농구, 그리고 스포츠 스타의 탄생2000~2010년대: 헬스와 피트니스, 자전거 문화 확산2020년대 이후: 러닝 열풍과 건강 중심 라이프스타일 1. 1950~1970.. 2025. 8. 24. 쇼츠 중독, 집중력 저하 그리고 무기력의 심리학 지금, 당신의 일상 속에서 가장 많이 소비하는 콘텐츠는 무엇인가요?짧고 강렬한 자극을 주는 '숏츠(Shorts)' 영상, 빠르게 스크롤하는 피드, 반복되는 밈 콘텐츠들… 처음엔 단지 재미있어서 보기 시작했지만, 어느 순간부터 “잠깐만”이 “한 시간 금방”으로 바뀌고 있지는 않으신가요? 우리는 지금, 정보 과잉의 시대에 살고 있습니다.수많은 콘텐츠들이 초단위로 우리의 뇌를 자극하고, 그 속에서 ‘생산적인 집중’은 점점 사라지고 있죠.특히 젊은 세대를 중심으로 나타나는 ‘숏츠 중독’은 단순한 습관을 넘어, 정신건강과 연결된 중요한 문제로 떠오르고 있습니다. 오늘은 이처럼 반복되는 ‘멍한 시선’과 콘텐츠 중독이 뇌와 정신건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이와 관련된 심리학적 병리와 회복을 위한 실질적인 팁까.. 2025. 8. 22. 자전거 타다가 넘어졌다! 사고 직후 이렇게 대처하세요 갑작스럽게 자전거를 타다 넘어졌을 때, 아픔보다 먼저 머릿속을 스치는 건 "괜찮은 걸까?"라는 불안감입니다.특히 혼자 있는 상황이라면 그 공포는 더 커질 수밖에 없죠. 부상 정도가 심각한지, 뼈가 부러진 건 아닌지 판단이 어려울 때, 당황하지 않고 정확하게 대처하는 법을 미리 알아두면 위급한 순간에도 침착할 수 있습니다. 평소에는 "나한텐 일어나지 않겠지"라고 생각하지만, 도로 위의 작은 장애물, 브레이크 실수, 예기치 못한 차량의 등장 등 사고의 원인은 너무나 다양합니다. 오늘은 자전거 사고가 일어났을 때의 즉각적인 대응법과, 사고 전 준비 사항, 사고 후 수습 절차, 그리고 혹시 모를 골절이나 탈골 상황에서 어떻게 대응해야 할지에 대한 실질적인 정보를 담았습니다. 이 글을 읽으면서 여러분도 내 일처럼.. 2025. 8. 20. 유통기한 지난 우유, 마셔도 괜찮을까? 진짜 기준과 안전한 판단법 냉장고에서 우유를 꺼냈는데 유통기한이 하루 이틀 지났을 때, 잠시 멈칫해본 적 누구나 있을 겁니다. 이미 뚜껑을 따둔 우유는 더 조심스럽고, 안 마시자니 아깝고, 마시자니 불안하고—특히 냄새를 맡아보거나 한 모금 마셔봤는데 아무 이상이 없다면 “이거 정말 괜찮은 거야?”라는 생각이 들죠.실제로 유통기한이 지난 우유를 마셔도 아무런 이상이 없는 경우가 많지만, 이게 곧 ‘언제나 괜찮다’는 뜻은 아닙니다.오늘은 유통기한 지난 우유에 대한 오해와 진실, 그리고 안전하게 판단하는 기준에 대해 정리해보겠습니다.목차유통기한과 소비기한의 차이유통기한이 지나도 괜찮은 우유의 조건우유는 왜 유통기한이 짧을까?실제로 문제가 생기는 시점은 언제?1. 유통기한과 소비기한의 차이먼저 가장 중요한 개념부터 짚고 가야 합니다. 유.. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
